ZUMMMMBBBAAAAA!!!!

Olá! Olá! Olá!

Quer queimar quase 1000 calorias em uma hora??? Não, não é deixando um Bic Mac cair no chão! É fazendo Zumba!!!! Já ouviu falar de Zumba? Não??? Então não sabe o que está perdendo!

Criada por Beto Perez em 2001 a Zumba virou sucesso mundial e atrai do cada vez mais adeptos e claro que eu não ia ficar de fora! 

A Zumba mistura vários ritmos como sala, merengue, cambia, quebradita, chacha e reggaeton, aliados aos ritmos brasileiros como funk e axé. 

Em uma hora de atividade pode-se perder até 1000 calorias!!!! Claro que isso varia de pessoa pra pessoa e da intensidade com que é praticada.

Euuuuuu, sortuda que sou, tenho o melhor professor de zumba do mundo!!!! Deimersom Frazão, vulgo Rei da Zumba! 

Suas aulas são dinâmicas, divertidas e muito bem elaboradas!

Quer tal uma aula experimental??? Entre no site www.zumba.com, clique em Encontre Uma Aula e descubra a mais perto de vc!

Mas caso queira experimentar a aula do mega blaster ultra professor Deimersom, acesse o perfil ( https://www.facebook.com/deimersom.frazao.7?ref=ts&fref=ts) e a fanpage (https://www.facebook.com/pages/F2-Deimersom-Frazão/1503715046525403) dele  no Facebook fique por dentro dos locais e horários. 

Vai com tudo! Não fique de fora da festa!!!!!

Beijossssss

Eu e Deimersom

João Paulo (camiseta branca), professor de Zumba também,

ao lado da irmã (camiseta azul, sorry, esqueci o nome dela!) e noiva Giselle,

minha irmã Raquel, Deimes e Me!

Minha irmã Raquel, companheira e noiva do Rei da Zumba

Outra modalidade de Zumba, conhecida como Zumba Sentao. Só para os fortes! kkkkk

Como lavar nossa roupitchas esportivas

Olá People!

Vocês já pararam pra pensar nas suas roupas esportivas? Não estou dizendo em relação à beleza, moda, etc, mas em relação aos cuidados de lavagem para que possamos aproveitar ao máximo a tecnologia que o tecido oferece.

Pensando nisso, comecei a pesquisar sobre como lavar roupas esportivas, e como eu já imaginava, estou (estava) fazendo tudo errado!

Máquina de lavar, amaciante, água quente! Nossa!!! Coitada das minhas roupas!

Então, para vocês apreenderem, assim como eu, disponibilizei dois links com dicas muito legais! Um deles tem até um manual de lavagem de tênis.

Aproveitem!!!

Bjos

www.o2porminuto.ativo.com/

http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/materia/5-dicas-para-cuidar-das-suas-roupas-esportivas

www.http://ferronsport.com.br/

http://ferronsport.com.br/blog/index.php/como-cuidar-de-sua-roupa-esportiva/#.U5CV7nJdU6E

Ensaio sobre o egoísmo

Todos nós temos nosso dias de pensadoras, e hoje, diante de alguns fatos foi o meu dia!

Hoje fiquei pensando sobre egoísmo. É, essa palavra feia e que não deveria existir, assim como tantas outras. Mas, enfim, ela existe.

Não falo só do egoísmo puro, mas do egoísmo de amizade, do egoísmo de atitude.

Talvez seja impossível quebrar o egoísmo que habita em nosso ser. (Se-rá?). Parei por um instante e refleti sobre a origem e os efeitos de tal defeito ser tão presente nos dias de hoje.

Antes de mais nada, egoísmo, de acordo com o Michaelis, é o “amor exclusivo a si mesmo e a seus interesses, sem considerar os interesses dos outros”. Eu já tive a infelicidade de me aproximar de algumas pessoas assim, e pior: não perceber.

Para mim, as pessoas são divididas em duas categorias: egoístas e não-egoístas. É claro que o egoísmo possui alguns níveis. Mas essa palavra me soa mal, me causa antipatia e até uma espécie de arrepio. Acho que o egoísmo é um grande defeito. Concordo que a gente tem que se amar, procurar deixar a autoestima sempre dentro da bolsa, mas até o amor por nós mesmos precisa de freios. Quem se ama demais não consegue amar outra pessoa (Mesmo que seja um amor próprio de “mentirinha”).

Fico chateada quando as pessoas esquecem das coisas. Sei que a gente não deve esperar retribuição, mas como ser humano não tão evoluído espero sim ser paga na mesma moeda. Quer um exemplo? Você é bem amiga daquela amiga. A bendita passa por mil e um problemas e durante mil e uma noites aluga seus ouvidos com problemas e problemas e problemas sem fim. Você, solícita e boa gente, ouve. Então, a maré ruim dela passa, fica tudo numa boa, ela está faceira, feliz no amor, no emprego, na vida, cheia de boas notícias e coisas legais acontecendo e simplesmente te esquece, não dá a menor satisfação, não participa novidade alguma. Você se sente uma palhaça, afinal de contas, na hora em que ela precisava lá estava você, agora que ela está numa boa tá-nem-aí-para-a-bocó-que-ouvia-ouvia-ouvia. 

Às vezes acho que estou exagerando, mas só acho. Poxa! Quem não quer receber amizade com amizade? Carinho com carinho? Respeito e gratidão com respeito e gratidão?

Agora sou mais seletiva, sou legal com quem é legal comigo. Falta de consideração se paga com falta de consideração. E mesmo assim, tem vezes que eu ainda tento. O problema é quando eu canso, aí já era! Não adianta mais!!!

Olha, me desculpa, mas essa coisa de vamos-ser-todos-legais não é mais pra mim. Sabe por quê? Eu cansei. Cansei de ser bobinha, sem maldade, sem malemolência. Agora, eu jogo o jogo. A gente precisa ter um pouco de malícia para compreender as pessoas. Depois de muito tomar na cara, agora é mais difícil eu me enganar. Sei exatamente com quem posso contar, pra quem posso chorar, pra quem posso desabafar. E quer saber? Penso bem antes de sair por aí pegando o telefone e ligando para meus amigos. Primeiro, tento resolver comigo mesma. Depois, desabafo.

Boa noite! Até mais!

Encontro Delas 2014: Eu fui!!! Nós fomos!!!

Olá Amoras corredoras e futuras corredoras!

Hoje vou contar pra vocês como foi minha estréia na corrida da Nestlé "Encontro Delas 2014", minha primeira corrida "internacional", realizada em Belo Horizonte.

Para começar, não sei se vocês sabem, mas quando eu corro não estou mirando o pódio da corrida, mas sim o meu pódio particular. Em cada corrida busco melhorar. E estou conseguindo...

O percurso da prova do Encontro Delas foi de 6 km. Até que não é muito, mas se observar o relevo e a altimetria, dá pra notar que tem uns morrinhos meio chatinhos...Mesmo assim, foi muito proveitoso. Fiz em 40 minutos!

O Day Care da corrida é bem legal: tem Spa para os pés, maquiagem, manicure e mimos para as atletas.

Além da corrida, o mais legal foram as minhas companhias!!!!

Tia Kate, prima Andrea, cunhada Virna e amiga Juliana do Que Melancia é Essa?! ! E como foi bom! Nos divertimos muito e cada uma vai levar consigo sua história de superação!

Se você ainda não animou, reúna suas amigas e faça desse momento um encontro saudável e prazeroso e aproveite para colocar o papo em dia!

Para saber mais sobre o Encontro Delas acesse o site do evento www.encontrodelas.com.br.

Bjo no coração!

Me and prima Andrea: musa inspiradora da corrida!

Eu e cunhada Virna

Eu e Ju (Que Melancia é Essa?!)

Eu e primo Nelsinho, ajudante de todas as horas! Valeu "pimo"!

                         Ju e tia Kate, apelidada carinhosamente de Tampa Barriga!    

A mulherada toda reunida

E claro, as vencedoras! Eu, Ju e Virna: vencedoras da vida!!!

Lugares para treinar em Juiz de Fora

Olá galera magrela!

Estou de volta!

Bom, hoje vou falar sobre locais de treino. Não sei vocês, mas eu sou o tipo de pessoa que enjoa de coisas repetitivas, por isso preciso mudar sempre.

Para quem não é chegado em academia, existem diversos lugares para se exercitar e manter a forma: praia, lagoa, clube, parques, praças, universidades, ruas...Alguns mais conhecidos do que outros: Lagoa da Pampulha, Rodrigo de Freitas, Parque do Ibirapuera...

Mas, aqui, vou falar da minha cidade, Juiz de Fora.

Juiz de Fora é o paraíso dos atletas e aspirantes a atletas: possui um clima agradável e uma diversidade boa de relevo que agrada a muitos: tem morro, tem retas, tem ladeiras íngrimes e outras nem tanto, tem mata, tem rodovia, tem parques, tem represa, tem trilha...Seu treino pode ser cada dia de um jeito, basta escolher o local e ir com fé!

Vou apresentar alguns locais e aceito sugestões de outros também.

Universidade Federal de Juiz de Fora

Talvez seja o lugar mais famoso de todos. Lá se reúnem vários grupos de corrida e caminhada, inclusive o que faço parte Long Life, e também aqueles que buscam um local agradável para se exercitar.

Possui uma pista com trechos bem variados com descidas, subidas e trechos planos. Uma "volta" tem em torno de 2 km. Para os mais preparados existem subidas bem íngrimes como as da Faculdade de Engenharia e a da Odonto e Farmácia.

O clima é bem agradável e tem uma estrutura legal para atender quem treina lá: estacionamento, banheiros e bebedouro. Tem também uma academia ao ar livre e parquinho para as crianças. Na praça cívica é possível andar de patins e bicicleta, já que é bem planinho.

Para quem gosta de praticar slackline lá é perfeito, pois tem uma vasta área com muitas árvores.

 

 

Via São Pedro

Para quem não conhece, a Via São Pedro é aquela rua (Av. Pedro Krambeck) paralela ao córrego que foi canalizado em São Pedro para a construção da BR 440 e vai quase até a BR 040 passando por São Pedro, Bosque do Imperador, Represa. Tem um longo trecho plano e contínuo com uma leve subida, ideal para quem quer treinar de bike ou a pé. Na parte interditada para veículos, próximo ao Bosque do Imperador, as crianças pode se divertir, brincando de patins, bicicleta, bola...

Da rua Pedro Gerhein até a entrada do Bosque do Imperador na famosa Kombi do côco são aproximadamente 6km contando ida e volta. Para quem quiser um treino mais longo é só seguir até a Represa ou até a BR ( ainda chego lá!!!) .

Não é aconselhável frequentar à noite, a não ser que você faça parte de algum grupo de treino noturno. Sozinha não!

Parque da Lajinha

O parque possui uma área de 140.000 m2, com mata nativa, cachoeiras, lago, jardins, trilhas, flores e o que resta da Mata Atlântica. Por ser um lugar agradável e silencioso é ideal para caminhadas e atividades em grupo. O parque conta também com uma academia ao ar livre e parquinho infantil. 

Mesmo com a segurança reforçada nos últimos meses, não é recomendo caminhar sozinha pelas trilhas. Junte sua turma, faça um treino bem gostoso e finalize com um belo piquenique à beira do lago. 

Museu Mariano Procópio

O Museu Mariano Procópio já é há muitos anos point de encontro para prática de caminha e corrida. Pela manha é muito comum encontrar pessoas de todas as idades praticando atividades físicas, passeando ou simplesmente curtindo a paisagem.O trecho ao redor do lago tem uma natureza exuberante e bem diversificada. 

Como lá é bem fresquinho e silencioso, o treino fica bem agradável.

Com um lago, bosque e espaço recreativo, o parque é aberto à visitação pública gratuita de 2ª a 6ª de 8:00 às 17:00. Nos horários de menor movimento não é indicado ir sozinha, pelo menos no trecho mais adentro. Já em volta do lago é tranquilo.

Essas são alguns lugares para você poder variar o seu ambiante de treinamento. Encontre o que mais adeque ao seu estilo e curta bastante!

Ah, se você tiver alguma indicação de local, deixe seu comentário aqui ou na nossa página no Facebook!

Agora sim! Corredora!!!

Olá Pessoas!

Hoje quero contar para vocês a minha experiência na minha primeira corrida de rua. 

Dia 30 de março foi realizada na minha city, Juiz de Fora, a 3º Corrida da Saúde da Suprema,  a primeira corrida que abre o 28º Ranking de Corridas de Rua de Juiz de Fora. E também, foi dada a largada para a minha participação!

Foi a primeira! E, ó, quanta emoção!

O percurso secundário não era longo, 4 km, mas foi o suficiente para que eu me apaixonasse mais ainda por mim mesma! Comecei a treinar para CORRER há pouco tempo e estipulei como meta essa corrida. Tentava treinar todos os dias, mas nem sempre era possível, mas pelo menos três vezes por semana lá estava eu.

No dia da prova cheguei cedo e com o coração acelerado!!! Nem no dia da minha cirurgia me senti assim: um misto de medo, alegria e euforia!

Fui lá, peguei meu chip, coloquei e fui alongar...Tive apoio de ótimas companhias: minhas primas Denise e Andrea, tia Kate, o primo Nelsinho, fora a torcida da minha teacher Nina, da Long Life.

Então, foi dada a largada! Eu lá, concentrada no trecho e na respiração....e fui, fui, fui...e de repente o maior obstáculo: o morro! Prometi pra mim mesma que não iria caminhar, iria correr todo o percurso, nem que isso demorasse horas...

E assim fui, diminuí o ritmo e fui subindo, concentrada, contando os cones... Quando me dei conta o morro tinha ficado para trás. E foi aí que comecei a sentir uma sensação de vitória! A pior parte do percurso eu já tinha passado e CORRENDO!!!!

Quando cheguei, meus primos estavam lá e torcendo por mim! Ganhei abraços emocionados dos meus primos e da minha treinadora. Fora a torcida que não pode ir: marido, mãe, pai, irmãs, amigas, principalmente a Juliana. Aí desabei! Claro que chorei! Chorei e muito!

Chorei por todas as vezes que eu não conseguia caminhar, por todas as vezes que fracassei na dieta,por todas as coisas que sempre quis fazer e não podia por causa do peso. Chorei pela minha filha, porque agora ela tem uma mãe da qual pode se orgulhar.

Você, que está desanimada, triste, achando que nunca será capaz, CALMA! Tenha certeza de que sua vez vai chegar! E vc virá aqui contar a sua vitória!!!

Essa foi apenas a primeira corrida! Mas será a inesquecível! 

Agora estou treinando para a corrida da UFJF, serão 7km, mas tenho fé em Deus que vou conseguir! Um passo de cada vez!

Eu e tia Kate

Dê

Eu e Dedéia

Eu, tia Kate, Dê Dedéia

Páscoa sem medo!

Olá Pessoas! Voltei!

Para quem tem uma relação de amor e ódio com a balança, essa época é tensa! Páscoa!!!

Chocolates, chocolates e mais chocolates! Ovos de encher os olhos de qualquer um! Bombons cada vez mais gostosos!!! 

Aí, para não engordar, você não compra nada e já combina com o marido que prefere um tênis, ou uma roupa, ou um livro....pronto, resolvido! Claro que não! Sempre aparece um presentinho...

Gente, não estou dizendo para não comer não, tá?! É só para maneirar, porque depois de dois minutos o prazer do chocolate passa, mas as calorias ficam!

Então, se você assim como eu, gostaria de ganhar ou dar outras coisas de páscoa, aqui vão algumas sugestões. Essas lindezas são de autoria da minha amiga Sabrina Bazaga do Donna Chika Ateliê (https://www.facebook.com/pages/Donna-Chika-Ateli%C3%AA/550199701686601?fref=ts). Aproveitem e façam seus pedidos! Ainda dá tempo! Eu já fiz o meu!!!

Espero que gostem!!!

                                                Arco com orelhinhas, rabinho e lacinho

Avental

Caixinhas variadas com: sachês, sabonetinhos...

Cenouras sachês

Kit esponjinha, toalhinha e sabonetinhos

Estojo para pincéis de maquiagem

Kits toalhinha e mini sabonete líquido

kit toalhinha e mini sabonetes

Na medida certa: Panelinhas recheadas!

Kit toalhinha e sachê

São ou não são uma graça???!!!